1- فعل الاشياء الجديدة
السبيل الوحيد لتفعيل البنية للدماغ هي الافعال الجديدة لانها تخلق مسارات عصبية جديدة وتزيد من نشاط عقلك وذكاؤه ، جرب اعمل بشكل جديد او تناول أطعمة لم تتناولها من قبل قد يساعد ذلك في نشاط عقلك لأنك قمت بتجارب جديدة .
2- الحصول على وقت كاف للنوم
النوم هو الوقت الذي يجدد في الدماغ خلاياه ويطرد كل السموم التي تعرض لها اثناء النهار ، والوقت المفضل للنوم هو من 6 الى 7 ساعات يوميا .
3- القراءة
اثبت العلم ان القرأة تجعل العقل أكثر فعاليةحيث تتحسن الذاكرة والاحساس لدى الانسان بالاضافة الى تحفيز عمل الاعصاب في الدماغ كذلك تحسين القدرة على تذكر المعلومات واسترجاعها .
4- الحرص على ممارسة الرياضة وبانتظام
تتمثل في ان لها تأثير ايجابي عميق على الاكتئاب والقلق ونقص الانتباه كما ان لها دور كبير في تخفيظ الضغط النفسي وتحسن الذاكرة وتساعد على النوم بشكل أفضل وتعزز المزاج بشكل عااام .
5-التفكير الايجابي
أظهرت الابحاث أن التفكير الايجابي وخاصة التفكير في بايجابية عن المستقبل يساعد في انشاء خلايا الدماغ ويقلل من الاجهاد والقلق بشكل كبير .
6- الاشياء الغريبة
لا تكن متخوفا من كل ما هو جديد بل جرب وتعرف على كل جديد حتى تنمي عقلك وتطور ذكاءك .
7- تناول اللأطعمة الصحية
الوجبات الغذائية يكون لها تأثير كبير على وظائف المخ فالدماغ يسنهلك أكثر من 20% من المواذ الغذائية التي نتناولها فعليك ان تمد عقلك وجسمك بالاغذية المفيدة مثل ( الخضار والفواكة الطازجة والاسماك الزيتية كالسردين والسلونن وغيرها ... )
8- تدريب ذاكرتك
عن طريق الاتي:
1/ الاهتام: يسهل على الانسان تذكر الامور التي تشكل اهتمام لديه فالاهتمام لدى الفرد يخزن المعلومات .
2/ الانتقاء: على الانسان ان يركز في الامور اتي يريد تذكرها وتجنب خلط أفكاره حتى يسهل عليه تذكرها .
3/ الفهم: من السهل على الانسان تذكر أمر ما اذا استطاع فهمه او استطاع ان يربط معلومات جديدة بشئ ملم به .
تعليقات
إرسال تعليق